Ăn uống gì để chữa táo bón vừa đơn giản lại hiệu quả nhanh

20

Ăn uống gì để chữa táo bón là vấn đề khá quan trọng. Bởi táo bón xảy ra do cơ thể bị mất nước hoặc không tiêu thụ đủ chất xơ. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng đó nếu ăn uống theo những gợi ý sau đây.

Nếu đang gặp phải tình trạng đại tiện khó có thể khiến người bệnh bực bội, đau đớn. Sau đây, chúng tôi xin gợi ý cho bạn những thực phẩm hiệu quả trong việc điều trị táo bón. Đặc biệt là đối với những phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Biểu hiện của bệnh táo bón

Biểu hiện của bệnh táo bón.

Một số người có thể bị táo bón do thực phẩm họ ăn hoặc do lối sống, thuốc họ dùng hoặc tình trạng bệnh lý. Sau đây là một số dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh táo bón mà bạn có thể nhận thấy:

  • Đi vệ sinh ít hơn ba lần một tuần.
  • Phân cứng, khô hoặc vón cục.
  • Khó hoặc đau khi đi tiêu.
  • Cảm giác không hết phân sau khi đi đại tiện.
  • Bụng phình to.

Nếu bạn đang gặp phải những hiện tượng trên thì bạn cần thực hiện những cách sau để thấy ổn hơn. Cụ thể là cần ăn uống gì để chữa táo bón.

Uống nhiều nước hơn

Người bị táo bón nên cố gắng uống nhiều nước hơn. Mất nước thường xuyên có thể làm cho bạn dễ bị táo bón. Để ngăn ngừa điều này, điều quan trọng là phải uống đủ nước và giữ đủ nước.

Nước ép lê và táo là thuốc nhuận tràng tự nhiên nhẹ.

Nướ hoa quả là tốt nhất để chống táo bón.

Pha một ly trà bằng cách thêm chanh và mật ong cũng là một loại thức uống chống táo bón. Mật ong là một chất nhuận tràng và cũng để giảm độ chua của trà do chanh gây ra. Chanh có vai trò như một chất kích thích tự nhiên cho hệ tiêu hóa và giúp thải độc tố trong cơ thể.

Ăn uống gì để chữa táo bón cho bà bầu

Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu thường xuyên gặp phải tình trạng khó đi đại tiện. Đây thực sự là nỗi khiếp sợ của các bà mẹ. Vậy bạn có biết bà bầu ăn gì chống táo bón không?

Để điều trị táo bón, các bác sĩ thường yêu cầu các mẹ bầu tăng cường ăn nhiều chất xơ. Lý do là tăng cường hấp thụ chất xơ trong thức ăn có thể tạo điều kiện tiêu hóa. Và làm cho kết cấu của phân mềm hơn, nhờ đó phân được đẩy ra khỏi ruột nhanh chóng hơn.

Mặt khác, bà bầu bị táo bón nên tránh những thức ăn, thức uống có nhiều gas. Như sữa, thức ăn béo và một số loại rau (như củ cải, bắp cải) để bụng không bị đầy hơi làm tăng cảm giác khó chịu.

Ăn thực phẩm chứa probiotic

Probiotics có thể giúp ngăn ngừa táo bón mãn tính. Probiotics là những vi khuẩn sống có lợi có tự nhiên trong ruột. Những vi khuẩn này bao gồm Bifidobacteria và Lactobacillus.

Ăn thực phẩm chứa probiotic như sữa chua và men uống.

Mọi người có thể tăng mức độ hiện diện của vi khuẩn tốt bằng cách ăn thực phẩm chứa probiotic. Một số người bị táo bón mãn tính có sự mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột của họ. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa probiotic hơn có thể giúp cải thiện sự cân bằng này và ngăn ngừa táo bón.

Ăn uống gì để chữa táo bón? Cụ thể là: Sữa chua, kim chi, men vi sinh.  Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy uống men vi sinh trong 2 tuần có thể giúp điều trị táo bón, tăng tần suất phân và độ đặc của phân. Thực phẩm có chứa lợi khuẩn cũng có thể giúp điều trị táo bón bằng cách tạo ra các axit béo chuỗi ngắn. Điều này có thể làm tăng nhu động ruột, giúp đi tiêu dễ dàng hơn.

Ăn thực phẩm prebiotic

Prebiotics là các chất xơ carbohydrate khó tiêu hóa. Prebiotics bao gồm oligosaccharides và inulin.Prebiotics có tác dụng cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ prebiotic cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa bằng cách nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Làm tăng lợi khuẩn và cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn đường ruột.

Trên thực tế, một số prebiotics có thể giúp tăng tần suất đi tiêu, cũng như làm cho phân mềm hơn. Một số thực phẩm có chứa prebiotics bao gồm: tỏi, hành đỏ, trái chuối, hành lá, hạt đậu.

Ăn uống gì để chữa táo bón ở trẻ sơ sinh?

Ăn uống gì để chữa táo bón ở trẻ sơ sinh?

Bạn cũng có thể thực hiện các cách để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh bằng cách giữ cho trẻ đủ nước. Nếu trẻ hơn 2-4 tháng tuổi, bạn có thể cho trẻ uống thêm nước lọc hoặc nước hoa quả. Để tránh mất nước và khắc phục tình trạng táo bón.

Cụ thể nên ăn uống gì để chữa táo bón? Một loại nước trái cây có thể giúp cho trẻ sơ sinh chữa táo bón là nước ép táo. Đường trong táo sẽ khó tiêu hóa để chất lỏng đi vào ruột nhiều hơn. Điều này có nghĩa là phân trở nên mềm và dễ đi ngoài.

Bạn cũng có thể xoa bóp bụng cho bé như một cách để giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh. Cố gắng xoa bóp vùng bụng của trẻ theo chuyển động tròn bằng đầu ngón tay của bạn. Bạn có thể sử dụng dầu em bé để giúp các động tác massage của bạn thoải mái hơn

Hy vọng với những gợi ý ăn uống trên, bạn đã biết ăn uống gì để chữa táo bón. Chống táo bón hiệu quả nếu bạn thay đổi lối sống và ăn uống lành mạnh hơn. Có như vậy thì bạn mới không gặp tình trạng táo bón nữa.

Bình luận