1. Chúng ta biết gì về Hành tây?
Những nhiều loại rau này chứa được nhiều loại vitamin, dưỡng chất và các hợp hóa học thực thứ mạnh, có tác dụng bức tốc sức khỏe mạnh theo nhiều phương pháp khác nhau.Thực tế, những dược tính của hành tây sẽ được công nhận từ thời cổ đại, lúc hành tây được áp dụng để điều trị các bệnh như nhức đầu, bệnh tim và lở miệng,…
2. Thành phần bổ dưỡng trong Hành tây
Hành tây giàu chất dinh dưỡng. Chúng gồm hàm lượng calo thấp nhưng những vitamin với khoáng chất.Một củ hành tây vừa tất cả 44 năng lượng nhưng hỗ trợ một lượng đáng chú ý vitamin, chất khoáng và hóa học xơ.Vitamin C chuyển động giúp chống oxy hóa mạnh bạo trong cơ thể, đảm bảo an toàn các tế bào ngăn chặn lại tổn thương do những phân tử tạm thời (được hotline là những gốc từ bỏ do).Cuối cùng, chúng là một trong những nguồn cung cấp kali dồi dào, một dưỡng chất mà nhiều người dân đang thiếu.Trên thực tế, lượng kali vừa phải của fan Mỹ chỉ bằng hơn một nửa giá chỉ trị lời khuyên hàng ngày (DV) là 4.700 mg.Chức năng tế bào bình thường, cân đối chất lỏng, dẫn truyền thần kinh, công dụng thận và co cơ đều cần kali.
Hành tây tất cả chứa hóa học chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, sút chất to trung tính và giảm mức cholesterol. Đặc tính chống viêm mạnh mẽ của chúng cũng rất có thể giúp bớt tình trạng huyết áp cao và bảo đảm an toàn chống lại viên máu đông.
Quercetin là một trong chất chống oxy hóa flavonoid tập trung nhiều trong hành tây. Vì đó là một hóa học chống viêm mạnh. Do đó, rất có thể giúp giảm những yếu tố nguy hại bệnh tim. Ví dụ như tình trạng áp suất máu cao.
Một phân tích trên 70 fan thừa cân nặng bị áp suất máu cao cho thấy rằng:
Dùng lượng 162 mg/ ngày chiết lên đường tây giàu quercetin.Kết quả: làm sút đáng kể huyết áp trọng điểm thu 3–6 mmHg so với đưa dược.Hành tây được hội chứng minh: làm giảm mức cholesterol ở cơ thể người.
3.2. Kiểm soát và điều hành lượng đường trong máu
Ăn củ hành tây hoàn toàn có thể giúp kiểm soát điều hành lượng đường trong máu, quan trọng đặc biệt là với những người mắc bệnh tiểu mặt đường hay tiền tiểu đường.Ngoài ra, nhiều nghiên cứu trên động vật hoang dã đã cho rằng tiêu thụ hành tây bao gồm thể bổ ích cho việc điều hành và kiểm soát lượng mặt đường trong máu.Một nghiên cứu cho thấy thêm những con chuột mắc bệnh đái tháo dỡ đường được nạp năng lượng thức nạp năng lượng có đựng 5% chiết xuất xứ tây. Khi sử dụng trong 28 ngày thì lượng đường trong máu thời gian đói giảm. Quanh đó ra, lượng mỡ cơ thể thấp hơn đáng chú ý so với team đối chứng.Các hợp chất rõ ràng được tra cứu thấy trong hành tây, như quercetin và những hợp hóa học lưu huỳnh, có tác dụng chống lại đái tháo dỡ đường. Quercetin được chứng minh là liên hệ với các tế bào trong không ít cơ quan. Trong đó có ruột non, tuyến tụy, cơ xương, mô mỡ với gan hoàn toàn có thể kiểm kiểm tra sự kiểm soát và điều chỉnh lượng con đường trong ngày tiết toàn cơ thể.
3.3. Tăng tỷ lệ xương
Mặc mặc dù sữa được đánh giá cao trong việc tăng tốc sức khỏe mạnh của xương. Tuy nhiên, nhiều nhiều loại thực phẩm khác, bao hàm hành tây, hoàn toàn có thể giúp cung cấp xương có thể khỏe.
Một nghiên cứu và phân tích ở 24 thanh nữ trung niên cùng sau mãn kinh mang đến thấy:
Đối tượng sử dụng 100 ml nước xay hành tây hàng ngày x 8 tuần.Kết quả: đã nâng cấp mật độ khoáng xương và vận động chống lão hóa so với nhóm đối chứng.Một phân tích khác trên 507 đàn bà tiền mãn kinh và mãn kinh cho thấy thêm những người ăn uống hành tây tối thiểu một lần hàng ngày có mật độ xương toàn diện và tổng thể >5% đối với Hành tây rất có thể chống lại các vi khuẩn nguy khốn tiềm tàng, chẳng hạn như Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, S. Aureus và Bacillus cereus.Hơn nữa, chiết xuất xứ tây đã được chứng tỏ là có khả năng ức chế sự cải tiến và phát triển của vi khuẩn Vibrio cholerae. Đây là một loại vi trùng là mối niềm nở lớn về sức khỏe cộng đồng ở các nước vẫn phát triển.Trong hành tây tất cả chứa Quercetin giúp chống lại vi trùng một cách dạn dĩ mẽ.
3.5. Bức tốc sức khỏe hệ tiêu hóa
Hành tây là một trong những nguồn giàu chất xơ và prebiotics, cần thiết cho sức mạnh đường ruột buổi tối ưu.Prebiotics là một số loại chất xơ không thể tiêu hóa được phân diệt bởi các vi khuẩn đường tiêu hóa có lợi, bao gồm axetat, propionat và butyrat. Bọn chúng giúp bức tốc sức khỏe con đường ruột, tăng cường miễn dịch, giảm viêm và bức tốc tiêu hóa.Ngoài ra, tiêu thụ thực phẩm giàu prebiotics giúp tăng lợi khuẩn, ví dụ điển hình như các chủng vi khuẩn Lactobacillus với bifidobacteria , hữu ích cho sức mạnh hệ tiêu hóa.Một cơ chế ăn nhiều prebiotics hoàn toàn có thể giúp nâng cao sự hấp thụ các khoáng chất đặc biệt như canxi. Tự đó, gồm thể nâng cấp sức khỏe mạnh của xương.Lưu ý, hành tây đặc biệt quan trọng giàu prebiotics inulin với fructooligosaccharides. Chúng giúp tăng con số vi khuẩn thân mật trong đường ruột và nâng cao chức năng miễn dịch.
Những ích lợi sức khỏe liên quan đến hành tây rất đáng để lưu ý, có thể làm giảm nguy hại mắc bệnh tim mạch và một trong những bệnh ung thư, có quánh tính kháng khuẩn và thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa. Từ bỏ đó, gồm thể nâng cao chức năng miễn dịch. Thêm những hành vào cơ chế ăn uống là một cách thuận tiện để có lợi cho sức khỏe.
site tin tức y tế diendanseovietnam.edu.vn chỉ sử dụng các nguồn xem thêm có độ uy tín cao, các tổ chức y dược, học thuật chính thống, tư liệu từ những cơ quan chính phủ nước nhà để hỗ trợ các tin tức trong bài viết của bọn chúng tôi. Tìm hiểu về Quy trình biên tập để hiểu rõ hơn biện pháp chúng tôi đảm bảo nội dung luôn chính xác, tách biệt và tin cậy.
