Nam diễn viên Adrian Brody từng giảm 13kg trong 6 tuần bởi món ăn uống cực đơn giản: món trứng luộc. Còn do dự gì mà không chơi ngay thôi nào những nàng!
Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp đỡ bạn có cảm hứng no thọ hơn, tinh giảm thèm ăn.Nếu bạn muốn giảm cân nhanh cơ mà vẫn không hề thiếu chất dinh dưỡng, chính sách ăn tránh với trứng luộc chínhlà phương án tốt nhất mang lại bạn. Món ăn uống này có thể giúp chúng ta tăng sự thảo luận chất, đốt cháy chất khủng hiệu quả.
Với chính sách ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống các nước, khoảng tầm 8-10 ly từng ngày. Điều này sẽ giúp khung hình thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có hiệu quả tốt nhất, chúng ta nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.
Cứ nạp năng lượng trứng luộc mãi thì cũng ngán thật đấy, tuy vậy với thực đối kháng ăn tránh sau đây, bạn sẽ có một cơ chế ăn uống bớt cân vừa đa dạng mà lại cực kỳ hiệu quả.
Thực solo tuần 1:
Thứ 2:
- Sáng: 2 trái trứng luộc và 1 trái cam/bưởi
- Trưa: 2 lát bánh mì và một không nhiều trái cây
- Tối: Ăn nhiều salad cùng thịt gà
Thứ 3:
- Sáng: 1 trái cam/bưởi và 2 trái trứng luộc
- Trưa: Salad hoặc rau xanh với giết thịt gà
- Tối: Salad rau, 1 trái cam với 2 trái trứng luộc
Thứ 4:
- Sáng: 1 trái cam/bưởi cùng 2 trái trứng luộc
- Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả quả cà chua và 1 lát bánh mì
- Tối: Salad với thịt gà
Thứ 5:
- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
- Trưa: Trái cây
- Tối: Salad và thịt con kê hấp
Thứ 6:
- Sáng:2 quả trứng luộc với 1 quả cam/bưởi
- Trưa: rau củ hấp cùng 2 quả trứng luộc
- Tối: Salad với thịt nướng hoặc cá
Thứ 7:
- Sáng:2 quả trứng luộc với 1 trái cam/bưởi
- Trưa: Trái cây
- Tối: gà hấp cùng rau xanh
Chủ Nhật:
- Sáng: 1 trái cam/bưởi và 2 quả trứng luộc
- Trưa: Salad cà chua, rau xanh hấp cùng thịt gà
- Tối: rau xanh hấp
TUẦN 2
Thứ 2:
- Sáng:2 trái trứng luộc cùng 1 quả cam/bưởi
- Trưa: Salad rau
- Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc
Thứ 3:
- Sáng:2 trái trứng luộc cùng 1 quả cam/bưởi
- Trưa: 2 quả trứng với rau hấp
- Tối: Salad, cá hoặc giết mổ nướng
Thứ 4:
- Sáng:2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
- Trưa: Salad
- Tối: 1 quả cam, salad rau cùng 2 trái trứng
Thứ 5:
- Sáng:2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
- Trưa: rau xanh hấp, phô mai ít phệ và 2 quả trứng
- Tối: Salad với thịt kê hấp
Thứ 6:
- Sáng:2 trái trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
- Trưa: Salad cá ngừ
- Tối: Salad với 2 trái trứng
Thứ 7:
- Sáng:2 trái trứng luộc với 1 trái cam/bưởi
- Trưa: Salad với thịt gà
- Tối: Trái cây
Chủ Nhật:
- Sáng:2 trái trứng luộc với 1 quả cam/bưởi
- Trưa:Rau hấp và gà hấp
- Tối:Rau hấp và con gà hấp (như buổi trưa).
Thực đối chọi trên đây số đông không hề cất carbohydrate cùng đó là giữa những lý bởi vì nó đạt kết quả trong việc giảm cân. Một điều tiết lộ nữa cho chính mình là trứng sẽ hỗtrợ bớt cân hiệu quả gấp nhiều lần khi tiêu thụ vào buổi sáng. Với thực đối kháng giảm cân trong tầm 2 tuần này, chúng mình vừa có thểgiảm cân nặng thần tốc nhưng lại không lo bị thiếu hóa học dinh dưỡng, không lo ngại nhàm chán bữa lấn vào mỗi ngày. Còn chần chờ gì cơ mà không vận dụng ngay thôi nào!
