Táo bón lâu ngày ở người lớn và các mẹo chữa táo bón tại nhà

63

Chữa táo bón lâu ngày ở người lớn với những thực phẩm tốt cho tiêu hóa. Sử dụng các mẹo sau có tác dung giúp kích thích nhu động ruột, đi tiêu dễ dàng. Thực hiện thường xuyên các mẹo này cũng sẽ giúp bạn không còn lo lắng về táo bón nữa.

Táo bón chủ yếu do thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và thói quen đại tiện cũng như yếu tố tâm lý. Thuốc chỉ là biện pháp tạm thời, điều chỉnh cuộc sống là phương pháp điều trị cơ bản. Dưới đây là những mẹo hay giúp bạn không còn táo bón.

Chữa táo bón lâu ngày ở người lớn bằng mẹo uống nước ép mận

Chữa táo bón lâu ngày ở người lớn bằng mẹo uống nước ép mận.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng do cellulose, pectin và một số nguyên tố vi lượng độc đáo có trong mận khô. Mận cũng là một trong các cách trị táo bón cho người lớn tại nhà. Có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép mận có thể thúc đẩy nhu động ruột một cách hiệu quả! Tăng tần suất đi tiêu và giảm hoặc ngăn ngừa táo bón.

Nhiều nhà khoa học đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu và thử nghiệm về chức năng của mận khô để giảm táo bón. Kết quả đã chứng minh rằng nước ép mận khô có tác dụng giảm táo bón độc nhất vô nhị. Đồng thời, vì nước ép mận khô có thể thúc đẩy quá trình giải độc, nhiều phụ nữ gọi nó là “nước ép làm thon gọn”.

Công thức trị táo bón với khoai nưa + mật ong

Chữa táo bón lâu ngày ở người lớn với hỗn hợp khoai nưa, mật ong rất đơn giản. Nước ép khoai nưa được cán mỏng bằng máy ép trái cây, cho vào nồi và nấu thành dạng hồ trên lửa nhỏ. Sau đó đặt trong hộp bảo quản và ăn cùng với mật ong mỗi buổi sáng. Hãy kiên trì thực hiện để trị chứng táo bón lâu ngày không khỏi.

Dậy sớm và uống một cốc nước lạnh

Uống nước lạnh sau khi thức dậy vào buổi sáng. Uống 2 đến 3 cốc nước lạnh sau khi thức dậy vào buổi sáng để loại bỏ chứng táo bón. Điều này là do sau khi nước lạnh đi vào dạ dày, nó gây ra phản xạ dạ dày-ruột già và kích thích nhu động của ruột già.

Thiếu nước là nguyên nhân táo bón kéo dài ở người lớn. Khi bị táo bón, nước sẽ được cơ thể hấp thụ khiến phân khô và cứng! Uống nước đun sôi để nguội có thể bổ sung lượng nước thiếu hụt trong phân. Một cách trị táo bón bằng mẹo dễ thực hiện đúng không nào!

Chữa táo bón lâu ngày ở người lớn bằng cách ăn lê sau bữa ăn

Dùng nước ép táo, lê cũng chữa táo bón hằng ngày.

Lê có vị ngọt, thơm ngon, giòn, mọng nước là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Lê rất giàu vitamin A, B, C, D và E. Hàm lượng vitamin C trong một quả lê là 10% lượng khuyến nghị hàng ngày, và hàm lượng kali cũng rất nhiều. Giống như táo, nó cũng chứa chất oxy hóa có thể giữ cho các tế bào và mô của con người ở trạng thái khỏe mạnh. Lê tuy rất ngọt nhưng hàm lượng calo và chất béo lại rất thấp. Nó rất thích hợp cho những người thích ăn ngọt và sợ béo.

Lê chứa 3 gam chất xơ trên 100 gam (hầu hết là chất xơ không hòa tan). Chất xơ không hòa tan nên có tác dụng ngăn ngừa táo bón và các bệnh tiêu hóa. Có tác dụng thanh lọc thận và làm sạch đường ruột. Những người bị táo bón lâu ngày nên ăn nhiều lê. Chữa táo bón lâu ngày ở người lớn với lê còn giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và trực tràng.

Ăn chuối giúp chữa táo bón lâu ngày ở người lớn

Ăn chuối giúp chữa hiệu quả tình trạng táo bón ở người lớn.

Hàm lượng chất xơ ở mức trung bình trong các loại trái cây thông thường, không cao như lê, ổi, táo, chà là và kiwi. Nếu chuối chưa đủ chín, axit tannic trong chúng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón. Nên chọn  những quả chuối đã chín già, vỏ chuyển sang sẫm càng tốt.

Uống nước mật ong

Tuy có chứa đường fructose làm tăng khối lượng và hàm lượng nước trong phân. Nhưng để đạt được hiệu quả nhuận tràng thì phải uống 3 lạng mật ong mỗi ngày. Hoặc nếu bạn sợ nhàm chán thì có thể kết hợp chuối và mật ong, làm món sinh tố để dễ uống.

Chữa bệnh táo bón bằng mẹo xoa bóp bụng

Buổi tối trước khi đi ngủ massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ 50 lần. Làm lại tương tự nhưng ngược chiều kim đồng hồ 50 lần giúp nhu động ruột và tống chất độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Bên cạnh đó nên tập  thói quen đi đại tiện thường xuyên.

Hoạt động của đại tràng mạnh nhất vào buổi sáng và trong vòng 2 giờ sau bữa ăn. Vì vậy, sau khi ngủ dậy tốt nhất bạn nên uống một chút nước ấm để thúc đẩy nhu động ruột. Sau đó đi vệ sinh để tập làm quen với việc đi tiêu buổi sáng. Việc đi tiêu đều đặn sẽ giúp bạn đi tiêu đều đặn hàng ngày, rất có lợi cho việc phòng chống táo bón.

Chữa táo bón lâu ngày ở người lớn thực sự rất đơn giản phải không nào! Chỉ cần thay đổi thói quen một chút và kiên trì thực hiện các cách trên hằng ngày thì táo bón không còn là vấn đề nữa.

Bình luận