Vào buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn?

52

Buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng là câu hỏi được nhiều người đang thực hiện chế độ giảm cân thắc mắc. Không chỉ vậy những món ăn này cũng sẽ giúp cho những người bình thường hạn chế được tình trạng tăng cân nếu lỡ ăn đêm. 

Trong một chế độ giảm cân thì việc ăn uống sẽ góp 70% vào hiệu quả giảm cân và khoảng 30% vào việc luyện tập. Do đó bạn cũng nên quan tâm đến việc ăn uống cũng như thời gian nào nên ăn để cho việc giảm cân được hiệu quả hơn. Vậy buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn đây?

Táo

buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Táo giàu chất xơ, khoáng chất

Táo là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất. Nó không chỉ giúp giảm cân, giải phóng năng lượng của cơ thể, mà còn giúp phòng ngừa một số bệnh ung thư, tiểu đường type 2,… Táo cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng đường tự nhiên cao. Tuy nhiên loại đường này lại rất tốt cho cơ thể, thậm chí với những người mắc bệnh tiểu đường.

Thứ hai, dù có nhiều dưỡng chất như vậy nhưng 1 quả táo chỉ chứa khoảng 50 calories. Ngoài ra táo cũng tạo cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn. Đồng thời chất acid malic có trong táo cũng giúp phân giải tế bào mỡ thừa trong cơ thể, giúp cho máu lưu thông tốt hơn.

Không những vậy, táo còn được biết đến là một loại “vũ khí” làm đẹp tự nhiên của chị em. Tất cả đều nhờ vào hàm lượng vitamin, chất chống oxy hóa dồi dào. Không chỉ vậy mà nó còn giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ, giàu sức sống.

Bưởi

Bưởi cũng là một loại thực phẩm có chứa lượng vitamin C cao và giúp đốt mỡ hiệu quả. Bưởi cũng là một loại thực phẩm thường được áp dụng vào chế độ ăn uống cho người có nhu cầu giảm cân.

Nhờ vào những công dụng hữu ích của bưởi, những người giảm cân có thể thêm bưởi hoặc nước ép bưởi vào khẩu phần ăn. Làm vậy bạn sẽ không cần thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày của mình. Khẩu phần ăn này cũng sẽ giúp giảm cân hiệu quả mà không phải ăn kiêng quá khắc nghiệt. Ăn bưởi vào buổi tối cũng sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra hiệu quả hơn và ngăn ngừa chất béo tích tụ.

Trứng

Một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả đó là đừng quên thêm trứng vào thực đơn bữa tối. Trứng cũng được nghiên cứu là thực phẩm ít năng lượng nhưng giàu chất dinh dưỡng, protein, khoáng chất,… Vì vậy, việc ăn trứng vào bữa tối không những cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn hạn chế được việc năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

Chuối

buổi tối nên ăn gì để giảm mỡ bụng

Chuối có rất ít calories

Chuối là một trong những thực phẩm giàu chất xơ, khoáng chất nhưng chứa rất ít calo (chỉ từ 80 – 100 calo/quả). Bên cạnh đó việc dùng chuối giúp giảm cân, bạn cũng có thể dùng để cải thiện giấc ngủ, giúp giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, nếu chọn ăn chuối vào bữa tối, chỉ nên ăn với số lượng 1 quả và không nên nạp thêm thực phẩm giàu năng lượng khác.

Cà chua

Thực phẩm cuối cùng trong danh sách này chính là cà chua. Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, Vitamin C, A và cũng chứa ít năng lượng. Do đó, việc ăn cà chua vào bữa tối không những giúp đẹp da, mà còn giúp ức chế các tế bào mỡ tăng lên. Nên nếu được hãy cố gắng thêm cà chua vào các món canh hoặc làm salad với các loại rau khác nhau mà bạn ưa thích.

Có thể bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ điện
  2. máy chạy bộ
  3. may chay bo
  4. ghế massage
  5. xe đạp tập thể dục

Cà chua cũng có khả năng hút mỡ bởi chất xơ có trong đó. Không chỉ vậy nó cũng rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do đó nó sẽ giúp bạn giảm tình trạng béo bụng hiệu quả.

Hầu hết những nguyên nhân gây nên tình trạng béo bụng của nam lẫn nữ thường sẽ do các món ăn vào buổi tối. Bởi vì vào lúc này mọi người sẽ thường rất ít hoạt động nên khả năng tích tụ mỡ thừa cũng khá cao. Chính vì vậy mà đối với người đang giảm mỡ bụng thì nên biết được buổi tối ăn gì để giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn cập nhật được thêm một số thông tin khác về việc giảm cân. 

Bình luận